Supplementen tegen puistjes
Er zijn diverse supplementen die het succes van jouw acne behandeling versnellen. Het is bekend dat het gebruik van bepaalde vitaminen, mineralen of andere supplementen helpt om huidaandoeningen zoals puistjes te elimineren. Hier is een lijstje van de meest effectieve middelen die jij kunt gebruiken om je acne te bestrijden.
Vitamine (supplementen) die helpen tegen puistjes
Een dagelijkse opname van 500-1000 mg vitamine B5, of pantotheenzuur helpt bij het voorkomen van acne. Dit komt omdat deze vitamine de overproductie van huidvetten helpt te stoppen. Deze vitamine kun je onder andere in fruit, vlees en vis vinden.
Als je dagelijks 25-150 mg vitamine B6 inneemt, help jij je hormoonbalans te herstellen of in balans te houden. Let op: Bij een te hoge dosis kan deze vitamine voor zenuwaandoeningen zorgen. En als je een leveraandoening hebt moet je ook voorzichtiger met deze vitamine omgaan (focus je op andere vitamines).
Neem 1000 mg gebufferde vitamine C in, driemaal daags. Waarom gebufferd? Omdat het lichaam de stof twee keer langer vasthoudt maar ook twee keer sneller opneemt. Vitamine C vind je in kiwi's, zwarte bessen en natuurlijk sinaasappels.
Voor de gebufferde vitamine C zijn supplementen te krijgen. Vitamine C helpt tegen puistjes, omdat het infecties tegen gaat.
400 internationale eenheden (IE) vitamine E tweemaal per dag voor het eten ingenomen, helpt preventief om puistjes tegen te gaan. Vitamine E zit onder andere in brood, zonnebloemolie en noten.
Daarnaast heeft onderzoek ook aangetoond dat als je plaatselijk d.m.v. een zalf vitamine E aanbrengt jij de poriën ontstopt. Hierdoor ontwikkel je minder puistjes.
Mineralen acne voorkomen
200-500 microgram chroom moet dagelijks worden ingenomen. Chroom helpt goed bij het genezen van huidinfecties en helpt daarnaast ook toekomstige puistjes voorkomen. Chroom kan je vinden in vlees, volkorenbrood en groente.
25-60 mg van Zink Gluconaat dien je eenmaal daags in te nemen. Nooit maar dan 100 mg, tenzij u uw arts goedkeuring geeft. Zink is één van de belangrijkste mineralen om in te nemen, wil jij van je acne afkomen. Dit komt omdat het er voor zorgt dat de talgafscheiding van je huid goed verloopt, en het helpt om je huid zuiverder te maken.
Wanneer stoppen?
Wanneer je d.m.v. voedsel aan je dagelijkse hoeveelheden vitamines en mineralen komt, is dat perfect. Maar als jij supplementen met een hoge dosis gebruikt om je acne te bestrijden. Dan is het vooral belangrijk om te stoppen als de vermindering constant blijft, of al je puistjes weg zijn.
Zodra alles weer normaal is, schuif je supplementen aan de kant en eet gevarieerd, om zo aan de juiste hoeveelheid vitamines en mineralen te komen. Langdurig gebruik van supplementen in hoge doseringen kan soms leiden tot een chemische onbalans in je lichaam en dat kan schadelijk zijn voor je gezondheid.